نظام ال كيتو و فوائد الحمية الكيتونية وأضرارها

يعتمد نظام ال كيتو علي انخفاض نسبة عالية من الكربوهيدرات واعتدال نسبة من البروتين إلي جانب ارتفاع نسبة معينة من الدهون، ولذلك قد توزع نسب الاحتياجات التي يحتاجها الجسم في اليوم من 70 في المئة من الدهون حتى 20 في المئة من البروتين وايضا 10 في المئة من الكربوهيدرات ولذلك يجب اتباع نظام ال كيتو جدول

نظام الكيتو الدوري

ما هو كيتو دايت يشمل هذا النظام تناول نسبة كبيرة من الكربوهيدرات لمدة معينة، المداومة على الحمية الكيتونية لمدة خمس أيام.

وبعد ذلك يتم اتباع نظام غذائي يحتوي على الكربوهيدرات لمدة يومين فقط.

نظام الكيتو المستهدف في هذا النظام يتم زيادة معدل الكربوهيدرات وذلك أثناء مدة النشاط البدني.

أقرأ المزيد: جدول ال كيتو دايت

نظام كيتو مرتفع وعالي البروتين

يحتوي على نسبة كبيرة من البروتين تصل إلي 35 في المئة من البروتين وحوالي 60 في المئة من الدهون و خمسه في المئه كربوهيدرات.

فوائد الحمية الكيتونية وأضرارها

الفوائد

لقد تم اتباع نظام الكيتو سنة 1994 ميلادية من أجل علاج الصرع، وحينها تم اكتشاف فوائده الأخرى مثل فقدان الوزن بشكل سريع.

وايضا التحكم في مرض السكري من النوع الثاني، كما يساعد على تقليل نسبة الهيموجلوبين السكري إلي جانب تقليل نسبة الدهون الثلاثية الموجودة بالدم.

الأضرار

لا يجب اتباع نظام ال كيتو للأشخاص التي تعاني من الأمراض التالية:

مرض البنكرياس ايضا مرض الكبد، ووجود مشاكل في الغدة الدرقية، حدوث اضطرابات الأكل، التهابات المرارة وأمراض الكلى.
وايضا الحوامل لا يجب عليها اتباع نظام الكيتو.

كما يوجد هناك مخاطر يسببها نظام الكيتو مثل: أعراض الانفلونزا واضطرابات المعدة إلي جانب الصداع والتعب، والإحساس بالدوار قد يسبب لبعض الأشخاص اضطرابات النوم.

أن الامتناع عن تناول الخضروات وايضا الفواكه والحبوب الكاملة التي تمتلك نسبة كبيرة من الألياف تسبب الاصابة بالامساك.

ولذلك يجب على الأشخاص التي تتبع نظام ال كيتو تناول نسبة من مكملات الألياف مع استشارة الطبيب المختص.

اتباع نظام الكيتو قد يسبب زيادة في إدرار البول وتقليل نسبة الجلوكوز بالدم لذلك يجب استشارة الطبيب قبل اتباع نظام الكيتو.

يسبب نظام الكيتو الآتي

تكوين حصوات في الكلى كما يسبب امراض الكبد وايضا نقص في الفيتامينات والمعادن، والتي تتمثل في الفولات وفيتامين أ، وايضا فيتامين ك، وفيتامين ه‍.

وبذلك نكون قد تعرفنا على فوائد وأضرار نظام الكيتو ولذلك استشارة الطبيب واتباع الحميه الغذائيه المناسبه.

ومن اجل التعرف علي العديد من المعلومات يجب زيارة

موقع العنود.

المصدر:

healthline.

رجيم الكيتو دايت وأهم المميزات التي يقدمها

رجيم الكيتو في أسبوع كم ينزل دايت وأهم المميزات التي يقدمها

مأكولات رجيم الكيتو وأهم المميزات التي يقدمها

ظهرت المقالة نظام ال كيتو و فوائد الحمية الكيتونية وأضرارها أولاً على مستفيد.

https://buyonline-prednisone.mobi/?p=183

Milan Tomic

Hi. I’m Designer of Blog Magic. I’m CEO/Founder of ThemeXpose. I’m Creative Art Director, Web Designer, UI/UX Designer, Interaction Designer, Industrial Designer, Web Developer, Business Enthusiast, StartUp Enthusiast, Speaker, Writer and Photographer. Inspired to make things looks better.